2022/05/17
등운동
1.서포트 풀업
60kg 20
55kg 15
50kg 12 2세트
60kg 18
2.프론트 렛풀다운
20kg 20
25kg 18
32kg 12 2세트
25kg 18
3.케이블 벗 윙크 로우
32kg 15
40kg 15
47kg 12
55kg 10 (6개째 주터 끝까지 안땡겨짐)
32kg 20
4.롱 풀
20kg 20
25kg 15
32kg 10 2세트
20kg 15
5.원 암 로우
5kg 15 2세트
7kg 12 / 10
6.암 풀 다운
20kg 15 (갈수록 자세 망가지고 끝까지 안당겨짐)
15kg 20/ 20 /20
20kg 10
10kg 20
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