헬스 4회차

2022/4/22 4회차

전날 배운 등 운동 3가지 + 맨몸 스쿼트

1. 암풀다운

15 Kg 20개씩 5세트

 

2. 롱풀

15kg 20개 / 20kg 20개 2세트 / 25kg 15개(힘딸려서 바른자세 안나옴) / 20kg 20개 2세트

총 6세트

 

3. 프론트 랫플 다운

20kg 20개 5세트 / 25kg 20개

 

4. 맨몸 스쿼트

20개 6세트 (프론트 랫플 다운 중간 쉬는시간에 진행)

 

5. 런닝 시간없어서 못함